co zjesc

ile masz na odzywke? Jak nie dasz rady posilku w szkole zjesc to pomysl o tym ze bedziesz musial co miesiac ta odzywke kupowac

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

Los to przewrotna koorwa, jeszcze pare dni temu stekalem ze odpocząl bym sobie od wpychania zarcia w siebie całymi dniami a teraz koorwa chooj mnie strzela ze nie moge zjesc tego co zjesc za dnia musze %-)

Dobra, ide zjeść co mam zjeść, wygoniłem kurka... ouuu yeeeaaa! :D

DZIEŃ 61 MISKA warzywa: cebula, papryka, pieczarki, pomidory napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 mam taki dylemat stołówkowy - jak myślicie, co jest gorsze - zjeść posiłek bez węglowodanów (mięso+ warzywa) czy zjeść go z węglowodanami ale przetworzonymi? mam tu na myśli biały ryż lub biały makaron... [...]

ja lubie pełnoziarniste czy jakieś durum czy to lubelli czy innej firmy, forma dowolna, swiderki, gniazdka, spagetti. Ziemniaków tzreba zjeść więcej by dostarczyć tyle samo węgli co z ryżu ale jak ktoś lubi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-04 13:16:08

Nie ma idealnie, rano możesz zjeść ryż czy płatki, ryż oczywiście dzien wcześniej gotujesz i rano ciepłe mleko i można z bakaliami zjeść, jakieś orzechy owoce suszone. A potem to na co masz ochotę, czy zjesz ryż w pracy/szkole czy pieczywo razowe to na to samo mniej więcej wyjdzie. Mogę napisać jak ja wcinam rano owsiane w pracy ryż. pieczywo [...]

Cześć, od 2,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć(domowa siłownia), powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam [...]

27 luty 2014 Byłem na basenie - 35 długości x 25m , + około 10 minut sauny 28 luty 2014 - 2 marca 2014 przeleciałem w uja, w piątek miałem osiemnastke trochę przesadziłem z alko (tak rzygałem, że w sobote o 13 ważyłem 79kg :)) ), ale przynajmniej dostałem kare na osiemanstki po tym no więc koniec balowania a po tym i tak mam dosyć. 3 marca 2014 Od [...]

ja się kieruje tym co naczytałem się przez lata,tym co sam testowałem na sobie duzo razy i sie sprawdziło.Rozpisałem mysle tysiące cykl z pct.I trzymam się raczej tych schematów,otwarty jestem zawsze na dyskusje itd ale zobacz co się teraz dziej po tych kombinacjach z pct? bloki itd kiedyś biło się 5000 hcg co kilka dni potem clom i było si.Druga [...]

Witajcie. W tym roku w czerwcu będę miał 16 lat. Jestem strasznym "szkieletem" tzw chudzinka... Przy wzroście ok. 185 cm ważę zaledwie 58 kg a jem moim zdaniem bardzo dużo lecz nic nie idzie w wagę więc wywnioskowałem że chyba jestem ektomorfikiem. Ręce mam jak patyki, tak słabe że "męską pompkę" mogę zrobić tylko jeden raz i już siłowo nie [...]

Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

Liczyłem na kalkulatorze na potreningu wyszło mi że do utrzymania mojej wagi potrzeba mi 3300 kcal, jestem pewien że zjadam więcej nawet. Do posiłków biorę zawsze ketchup albo majonez, w przerwach od posiłków też uda mi się zjeść bułę z tuńczykiem, czasem na dworze jakiegoś burgera, czy kebaba. Dobra przeczytałem wszystko to co mi wysłałeś, dużo [...]

od blonnika w tabsach ciagle wole warzywa jak z uzupelnianianiem flory bakteryjnej ? kefiry czy tez np kapusta kwaszona ? Biniu, kiszona, kiszona! :) Kwaszona to przyprawiona octem, kwasem cytrynowym czy co tam sobie producent wymyśli, a nie jest wcale ukiszona, nie ma pożytecznych bakterii. Teraz chyba tylko by zjeść prawdziwą kiszoną kapustę, [...]

[...] zaczolem bic mix cypek 125 mg+prop 150 mg co 2 dni do tego dolaczylem ture 30 mg jechalem tak ponad 3 miechy,obecnie juz od 4tygodni pije samego cypka 250 mg e4d i chce zjesc z cyklu. Do odbloku mam clom i nolve,zostalo mi duzo hcg,mam tez DAA i ZMA.Dzis przybilem jeszcze cypka i hcg 2500. 3 tyg na clomie po 50 mg+nolva 20 mg [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

Fajne te damy. Zjadlem dzisiaj juz prawie wszystko co mialem zjesc do 19stej, wzialem to co powininem i lekka nadwyzszke... cos dziwnie mi apetyt dopisuje to moze tak na wiosne ??

Co robisz poza domem. Nie możesz w pojemniki termiczne załadować żarcie i zjeść w wolnej chwili? Małe porcje, ale często. Jakiś plecak na żarcie i jazda. Jak nie możesz zjeść dużo to nie pchaj się na siłę, być może musisz rozepchać sobie żołądek trochę.

nie uwaznie przeczytales moja wypowiedz ;) nigdy nie uzywalem bo nie widzialem sensu ale jak juz je dostane to po co maja lezec skoro mozna je zjesc